New PDF release: Gym autour d'une chaise

By Bernadette de Gasquet

Grâce à ce livre, vous n'aurez plus besoin d'aller dans un membership de game ou d'avoir chez vous du matériel sophistiqué et des équipements de haute technologie. Vous travaillerez chez vous, tranquillement, à n'importe quelle heure, sans bruit et sans transpirer. Vous établirez votre programme en fonction des tensions du second, en fonction de vos possibilités, de votre âge, de votre morphologie. Et vous rajouterez discrètement quelques exercices au bureau ou dans les trajets assis. Au passage, vous développerez aussi votre imagination.

Pour vous faciliter l. a. tâche, les exercices, présentés sous forme de séries de photographs commentées, sont classés selon les régions du corps (abdominaux, cuisses, hanches, périnée...) et les fonctions du corps (respiration, digestion, circulation).

Show description

Read Online or Download Gym autour d'une chaise PDF

Best physical fitness books

Get The Vegan Athlete: Maximizing Your Health and Fitness While PDF

BE YOUR BEST
You will be vegan and nonetheless practice on the most sensible of your ability—run your quickest, carry your max, go the end line first. Combining nutritional knowledge with workout body structure and a whole exercise session software, this booklet information every thing the vegan athlete must preserve strength and construct muscle, including:

• daily meal plans
• protein consumption recommendations
• the simplest calorie-rich foods
• optimum health techniques
• scrumptious meat-free, dairy-free recipes

The Vegan Athlete exhibits how a nutrition of ordinary plant proteins, crucial amino acids and punctiliously balanced supplementations offers good enough food to gas a lean, powerful physique. due to this booklet, you could persist with a full-body application for purchasing and staying match that's really cruelty-free.

Get Men’s Fitness 10 Week Body Plan (2014) PDF

The health is stuffed with own running shoes and authors who declare they could dramatically swap how you glance with minimal fuss or attempt. This booklet is varied. that's simply because actual adjustments require difficult education with utter commitment and dedication. below the counsel of Adam Gethin, i found how considerably i'll remodel my body in exactly 10 weeks with the suitable education and nutrients plan.

Download e-book for iPad: Chasing Life: New Discoveries in the Search for Immortality by Sanjay Gupta

For hundreds of years, adventurers and scientists have believed that not just may perhaps we hold up loss of life yet that "practical immortality" used to be inside of our achieve. this present day, many well-respected researchers will be vulnerable to agree. In a booklet that's not approximately anti-aging, yet approximately practical aging--extending your fit, energetic life--Dr.

Download PDF by Jeanette Lynn DePatie: The Fat Chick Works Out! (Fitness That's Fun and Feasible

In response to wisdom gleaned over a life of getting her titanic butt in movement and a long time of educating humans of every age, shapes sizes and talents, Jeanette DePatie AKA The fats Chick is helping you discover ways to love your physique and love workout.

Filled with over 50 routines, a great deal of sensible recommendation, lots of photos and hilarious and infrequently heartbreaking tales from The fats Chick's personal trip, The fats Chick Works Out! won't in basic terms assist you get and remain healthy, but additionally assist you locate peace with the surface you're in.

Extra resources for Gym autour d'une chaise

Example text

Posez un pied au sol, l’autre jambe très verticale. Allez vers la droite puis vers la gauche. GYM AUTOUR D’UNE CHAISE Gym_chaise 30/06/05 17:02 Page 49 LES ABDOMINAUX 49 En accroupi suspendu Le twist est facile et fait travailler la taille sans risque de raccourcissement des grands droits. La chaise sert d’espalier. Le partenaire fait contrepoids. Les grands droits Ici, les grands droits restent isométriques, c’est-à-dire que le travail se fait à longueur constante¸ sans s’allonger ni se raccourcir.

Rester le Gym_chaise 30/06/05 56 17:02 Page 56 GYM AUTOUR D’UNE CHAISE plus longtemps possible vide et détendre pour laisser l’air entrer dans les poumons. Ces exercices ont un puissant effet de drainage. Ils massent les intestins (efficace sur la constipation) le foie, les reins, vascularisent les organes abdominaux, agissent sur la circulation veineuse et lymphatique, drainent en particulier les hémorroïdes par l’action sur la veine porte. Ils remontent et verticalisent les organes, luttent contre les descente d’organe et stimulent la vidange vésicale.

Dos droit, se redresser puis se déplier en montant le bassin jusqu’à atteindre l’horizontale de tout le corps. Ne pas laisser partir la tête en arrière. Rester quelques respirations. Gym_chaise 30/06/05 17:02 Page 63 LES ABDOMINAUX 63 Gym_chaise 30/06/05 17:02 64 Page 64 GYM AUTOUR D’UNE CHAISE Les pompes Sur le ventre, devant la chaise, mettre les pieds sur le siège, puis tendre les bras, coudes près du corps. Garder la rigidité, puis redescendre presque jusqu’au sol en pliant les coude et remonter… si possible !

Download PDF sample

Rated 4.17 of 5 – based on 34 votes

About the Author

admin